“小暑大暑，上蒸下煮”，非常形象地概括了盛夏七月初小暑節(jié)氣高溫濕熱、悶熱難耐的特點(diǎn)。

一、小暑養(yǎng)生重在養(yǎng)心神

         在中醫(yī)理論中，人體五臟，心與夏季相應(yīng)，心與血液運(yùn)行以及精神活動(dòng)關(guān)系密切。

夏季天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生焦躁易怒的情緒，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，“躁”宜“靜”之，夏季應(yīng)盡量保持清靜愉快情緒，順應(yīng)自然，使人體氣機(jī)舒暢。

盡量保持良好的情緒，做到神清氣和，波瀾不驚，精神飽滿，培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好和樂(lè)觀的性格。

       故暑季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心平氣和，靜心安神，舒緩緊張的情緒，幫助氣血正常的運(yùn)行，有助于心臟機(jī)能養(yǎng)護(hù)，也有助于達(dá)到“心靜自然涼”的效果。

二、外出做好防暑工作

       盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出，強(qiáng)烈的紫外線直射不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚灼傷，瘙癢脫屑，甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌的出現(xiàn)，強(qiáng)烈的紫外線還是長(zhǎng)斑，加速皮膚衰老松弛的一大誘因。所以如果外出一定要做好防曬，帶遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等進(jìn)行硬防曬，然后再使用一些防曬霜或者噴霧進(jìn)行軟防曬，夏季皮膚腠理疏松容易出汗，應(yīng)該時(shí)常補(bǔ)水，注意在出汗后，不能立即沖涼，防止刺激皮膚毛孔，埋下健康隱患。

三、適量運(yùn)動(dòng)保健體魄

       夏季為了避暑，很多人都整天處于空調(diào)房，尤其是辦公室女性，夏季穿短裙短褲涼鞋，下肢直接暴露在較冷的環(huán)境。

       所謂寒從腳下生，寒冷導(dǎo)致下肢血管收縮，再加之久坐，血液循環(huán)不暢，很容易導(dǎo)致女性下肢水腫，關(guān)節(jié)疼痛以及一些婦科問(wèn)題。

       夏季雖熱，但是也應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助體內(nèi)陽(yáng)氣運(yùn)行，使得體內(nèi)陽(yáng)氣向外運(yùn)行發(fā)散，不但有利于身體氣血運(yùn)行，保持健康的體魄，還能舒緩情緒，幫助保持好身材。

四、飲食宜清淡適量

     暑季多雨、高溫，潮熱的環(huán)境容易導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)，所以夏季也是腸胃病高發(fā)的季節(jié)，這一時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)注意飲食衛(wèi)生，節(jié)制飲食，且飲食盡量以清淡、富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

      暑季推薦多食用炒綠豆芽、素炒豆皮、西瓜番茄汁、蠶豆燉牛肉、炒鱔片等，尤其是食用黃鱔炒，既滋補(bǔ)又味美，有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法。

       此時(shí)的黃鱔不管是蛋白質(zhì)還是礦物質(zhì)維生素，都遠(yuǎn)優(yōu)于其他常見(jiàn)魚(yú)類，此時(shí)食用黃鱔養(yǎng)生，可謂是既營(yíng)養(yǎng)又健康。

       小暑去暑也可飲用由酸梅、綠豆組成的綠豆酸梅茶，由銀花、連翹、鮮竹葉組成的消暑解毒茶，也可以適當(dāng)沖泡竹葉心、蓮子心、麥冬、佩蘭等清心解暑。

        雖然是為了解暑，但是飲茶不能溫度過(guò)低，否則會(huì)引起胃黏膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化，損傷腸胃。